~SUMMER~
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小寒是这个时节是一年中最寒冷的时期，素有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。从字面上看似乎这个时期还不是最冷的，因为在小寒后面还有大寒，但在这个时节温度却是最低的。俗话说：“冷在三九”，一般说的就是这个时候。
隆冬封冻的松花江
一片空净白茫茫
只有女孩和他的狗
在冰上玩耍
那狗时而打滚，时而飞跑
翻起满地雪花飞舞
江南桐庐的冬天
家家户户打起了年糕
新鲜蒸出
洁白嫩软粘牙
是舌尖上的细腻乡愁
寒冬里的人们
走过地下通道
蒸汽在相遇时
如烟花聚散
那一秒
我们擦身而过
1月份通常是青岛最冷的一段时间，冷空气频繁，气温波动比较大。再加上室内外温差大，很容易引发流感等疾病。尤其是老年人和小朋友，在大风降温的天气里，要尽量减少室外活动，老年人晨练也不要太早，天冷容易诱发心血管等疾病。另外，冬季空气干燥，再加上时不时刮大风，大家外出要特别注意野外用火安全，杜绝火灾隐患。安全，杜绝火灾隐患。
今天小萨就给各位小主介绍一些小寒节气养生的方法，希望能够帮助大家过一个暖暖的冬天！
1、防寒
小寒时节，保暖是第一要务。注意头部保暖，外出一定要带帽；别为了追求美观，过度暴露腰腹部和膝关节，建议出门时穿中长款羽绒服，带护膝；脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，建议每晚睡前热水泡脚。
２、防燥
内服：多饮温水，适量补充蛋白质及脂肪，建议多喝汤、牛奶、各类粥品，“锁住”水分。
外部保湿：使用加湿器，在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
３、做运动
小寒是风寒感冒多发时节，要适当做些体育锻炼和户外活动，以增强身体御寒能力。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓。每周可参加两三次健身，如游泳、打网球、打保龄球等，平时经常散步、慢跑、做操等。另外，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
4、吃好的
小寒时节，天气寒冷，多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可提高机体的抗寒能力。特别要提出的是，小寒正是吃火锅、红焖羊肉的好时节。
5、警惕呼吸道疾病
冬季室内使用暖气和空调，各种病菌、病毒容易滋生蔓延。再加上空气干燥，人们口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等，会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。所以，保暖的同时，一定要注意开窗通风换气，保持空气新鲜，流通。
